MEERA Homeo Clinic - Homeopathy Doctor in Tirunelveli

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நட்ஸ் சாப்பிடலாம்?



நட்ஸ் நல்லது என்பதைக் கேள்விப்பட்டு, ஒரே நாளில் நூறு கிராம் நட்ஸ் உண்பதும், பிறகு ஒரு மாதத்துக்கு நட்ஸ் சாப்பிடாமல் இருப்பதும் நல்லது அல்ல. "தினமும் 20 கிராம் அளவுக்குச் சீராக நட்ஸ் சாப்பிடுவதே சிறந்தது" என்கிறார்கள் உணவியல் நிபுணர்கள். ஒரே நட்ஸ் வகையை மட்டும் 20 கிராம் சாப்பிடாமல், நட்ஸ் கலவையாகச் சேர்த்து, 20 கிராம் தினமும் சாப்பிட்டுவந்தால், ஊட்டச்சத்துக்கள் சரிவிகிதமாகக் கிடைக்கும்.

சாப்பிடும்போது, சாப்பிட்டு முடித்தவுடனும், சாப்பாட்டுக்கு முன்னரும் நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு உணவு வேளைக்கும் அடுத்த உணவு வேளைக்கும் இடையில், உணவு சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்துக்குப் பின்பும், அடுத்த உணவு வேளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்பும் நட்ஸ் சாப்பிடலாம்.

எதை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?

இதில் ஒரு நாளைக்கு ஏதாவது ஒன்றிரண்டு அல்லது எல்லாவற்றையும் கலந்து 20 கிராம் என்ற அளவில் சாப்பிடலாம்.

பாதாம் - 4 முதல் 7 (எண்ணிக்கையில்)

வால்நட் - 3 முதல் 5 (எண்ணிக்கையில்)

பேரீச்சை - 1 -2 (நடுத்தர சைஸ்)

பிஸ்தா - அதிகபட்சம் 10 கிராம்.

உலர் திராட்சை - 10 (எண்ணிக்கையில்)

முந்திரி - 5 முதல் 7 (எண்ணிக்கையில்)

அப்ரிகாட் - 3 முதல் 5 (எண்ணிக்கையில்)

உலர் அத்தி - இரண்டு